Soignez vos cercles de contrôle et d’influence

Par Pascale Bosquet | Gestion du stress

Mar 21
Cercle d'influence

Le Covid-19 frappe et est en train de se répandre à travers le monde… l’Europe est en alerte, d’importantes mesures sont prises par nos gouvernements pour protéger les populations, et notamment les personnes les plus vulnérables et fragiles.

Et si nous nous posions quelques minutes sur les sujets de notre anxiété, de notre stress et de nos peurs ? Voyons un peu le sujet de notre cercle de préoccupation pour opérer un lâcher prise bienfaiteur…

En ces temps troublés et anxiogènes, il est important de s’arrêter, et de prendre du recul sur tout ce que l’on entend via les médias, les réseaux sociaux, les coins de rue… Oui nous sommes en alerte, oui nous nous devons d’être vigilants, oui nous devons plus que jamais respecter les règles d’hygiène et en vigueur et éviter les contacts sociaux pour limiter la propagation du virus.

Alors j’ai envie de vous rappeler qu’il est important de vous poser et de réfléchir à tout ce qui se passe autour de vous ; et posez-vous ces questions …

  • qu’est ce qui est en mon pouvoir aujourd’hui ?
  • sur quoi ai-je le contrôle ?
  • sur quoi je décide de prendre le contrôle ?
  • sur quoi n’ai-je pas le contrôle et je ne peux en avoir ?

3 cercles d’influence nous concernent au quotidien ; en effet

  • Le cercle de contrôle sont toutes les actions qui dépendent de nous et nous uniquement, je décide d’agir ou non.
  • Le cercle d’influence sont toutes les actions sur lesquelles je peux jouer un rôle, interagir et modifier la donne selon ce qui me parait le plus juste
  • Le cercle des préoccupations sont toutes les actions sur lesquelles je n’ai aucune influence possible, ce sont souvent celles-ci les plus anxiogènes, car nous nous sentons impuissants

Vous l’aurez compris, il est totalement inutile de se focaliser sur ce qui fait partie de votre cercle des préoccupations ; s’inquiéter ne changera pas les choses… agissez plutôt sur vos cercles d’influence et de contrôle…

Dans le cas du Covid-19, respectez les consignes et éviter de tomber dans la psychose car ça ne ferait qu’aggraver votre état de stress et d’anxiété. La peur est le plus grand poison de ce monde, car il met les individus dans un état de comportement réflexe hérité de nos lointains ancêtres ; comportement irrationnel (merci à notre cerveau reptilien), comportement de survie ; or nous ne sommes plus des homo-sapiens… La peur est le pire des virus, il se communique par un tas de moyens bien plus insidieux qu’une toux, une poignée de main ou une bise.

Tentez de prendre du recul, d’évaluer la situation avec justesse, et prenez toutes les précautions demandées et nécessaires pour tenter d’enrayer la propagation du virus ; il y va de la responsabilité de chacun.

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A propos de l'auteur

Je suis Pascale Bosquet, coach professionnel certifiée, praticienne en PNL (Programmation Neuro Linguistique), Sophro-coach® et formatrice en développement personnel.

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