Pour quelles raisons sommes-nous plus ou moins sensibles au stress ? Plus que des notions de sources, c’est avant tout nos comportements et notre façon de gérer la pression qui est responsable de cette sensibilité. Cet article a pour but de vous révéler quelques clés pour mieux gérer votre stress au quotidien.
Une défense face à l’inconnu
« Qu’est-ce que le stress ? ». On peut le ressentir aussi bien durant un examen, une compétition, un entretien ou à tout moment important. et l’on pourrait en déduire que le stress est souvent intimement liée à la confiance en soi.
Si vous pouviez tout accomplir, seriez-vous stressé ?
Figurez-vous qu’il répond au doux nom scientifique de syndrome d’adaptation généralisé. Ce mécanisme nous aidait déjà à l’époque où nous étions tous habillés d’une peau d’ours. Imaginons un instant nous retrouver nez à nez avec tonton ours et l’éventualité que la bête décide à nous avaler tout cru. Pour faire simple, face à une situation au dénouement inconnue et donc potentiellement dangereuse pour nous, notre organisme se met en branle pour s’assurer que l’on soit bien vif et apte à s’en sortir.
« Est-ce que je vais être capable de courir plus vite que ce foutu ours ? »
(Merci le stress et ses hormones dont l’adrénaline)
C’est de la mise en éveil organique du corps face à une situation inconnue que découle la sensation de stress.
En réalité ce sont les états faisant suite au stress que nous ressentons et non le stress lui-même : le stade d’anxiété (domaine du comportement), puis d’angoisse (domaine de l’émotion). Une fois dans ces états, on ressent des effets négatifs et nous pouvons subir un effondrement au sens large de la « performance » via des perturbations :
- D’ordre physique : crispation musculaire, tremblement, épuisement du corps.
- Des capacités mentales : concentration, vivacité d’esprit, réflexion.
Il est primordial de gérer son stress avant qu’il n’évolue au stade d’anxiété ou d’angoisse.
“Le problème ça n’est pas le problème, c’est ton attitude face au problème.”
J.S. , “très” célèbre pirate.
Voici donc quelques axes qui vous aideront à éviter de vous ronger les ongles jusqu’au coude et surtout vous aideront à garder autant que possible vos moyens.
Les leviers principaux
Se concentrer sur notre pouvoir d’action
Il faut apprendre à faire avec ce sur quoi vous n’avez pas d’impact et l’accepter. Appliquez-vous à faire votre part, car la vie s’occupera de la sienne. Et elle ne vous demandera pas votre avis.
- Quelques questions à se poser : « Cela dépend t-il de moi ? Est-ce que je peux y faire quelque chose ? Sur quoi ai-je une influence pour atteindre mon but ? »
Vous découvrirez ici à travers le problème d’affirmation de soi, qu’il existe des moyens de briser certains schémas de pensées négatifs qui peuvent vous pénaliser à condition de se secouer un peu la couenne. Soyez aussi conscient que le résultat ne pourra jamais être meilleur que si vous êtes motivé par un enjeu positif pour vous ! C’est en effet dans ce contexte là que vous donnerez le meilleur de vous-même. Le thème de la motivation on en parle davantage ici.
« Croire en soi est la première étape pour atteindre un objectif, si vous pensez que vous allez échouer, vous le ferez probablement. »
– C’est pas moi qui le dis, c’est Will Smith. (Élu meilleur coach du millénaire)
Préparez-vous correctement & ayez foi en vos ressources
Apprenez à anticiper sans trop en faire. Évitez donc de ruminer ! A part vous transformer en cocote minute humaine cela ne vous aidera pas beaucoup. Trouvez un plan A le plus spontanément possible ! (Plan vous allez suivre de votre mieux bien entendu)
Puis passez à autre chose ! Vous vous adapterez en temps voulu.
« Je ne m’inquiète jamais de l’avenir, il arrive bien assez tôt ». A. Einstein
Identifiez les ressources que vous possédez pour vous y appuyer. Il est important de valoriser ses ressources tout comme ses succès peu importe leur envergure. Au passage, de la valorisation des succès on en parle d’ailleurs ici.
Si vous avez un entretien d’embauche c’est que votre profil a des qualités liées au poste proposé.
Lorsque l’on vous confie une tâche à accomplir c’est que l’on pense que vous êtes capable d’en venir à bout avec succès.
On ne se retrouve pas en finale des jeux olympiques si l’on n’a rien à y faire.
« – Pourquoi vous voulez boxer ?
– Bah j’sais ni chanter, ni danser. »
Rocky Balboa
Savoir se relaxer, c’est la clé (ou presque)
Vous relaxer vous aidera à accepter cet état transitoire désagréable de stress
c’est la technique ninja numéro 2. … Oui… Les techniques ninjas ne sont jamais dans l’ordre. (Et il en manque toujours)
Il existe de nombreuses techniques de relaxation : essayez-les ! Chacun est plus ou moins réceptif à l’une ou l’autre. Vous faire votre propre idée est essentiel.
L’histoire du Sphinx et de son énigme d’une vie moins stressante
S’il y a bien une énigme c’est celle de comprendre pourquoi certains ne gèrent aucunement leur stress et que d’autres le font parfaitement de manière innée. Ce qui est certains c’est que l’humain tend vers le complexe et que la réponse à cette question est pleine de nuances. Si vous souhaitez approfondir le sujet de la gestion du stress, je vous invite à vous pencher sur cet article qui va plus en détail.
« Rendez les choses aussi simples que possible, mais pas plus simple. » A.Einstein
Quoi qu’il en soit à notre époque, tout peut rapidement s’emballer et atteindre des proportions démesurées. On est en droit de se demander si vivre davantage dans le moment présent n’est pas encore la meilleure chose qu’il nous reste à faire pour une vie plus légère et moins stressante. Vrai ou pas, c’est ce vers quoi je tends personnellement et je dois bien avouer que j’ai le sentiment de m’en sortir plutôt bien.
Et vous qu’allez-vous entreprendre désormais pour mieux gérer votre stress et pour une vie plus simple ?
« La folie c’est de se comporter de la même manière et attendre un résultat différent.» A. Einstein
Article par Fabien Botella Coaching tous droits réservés
